Au! Accidentările sportive stau la pândă peste tot, iar contuziile dureroase sunt adesea rezultatul.
Accidentările și rănirile pot apărea ușor în timpul antrenamentelor sau activităților sportive, iar o vânătaie dureroasă, o entorsă sau o contuzie (hematom) poate fi o consecință dureroasă. Nu este nevoie să suportați durerea: aflați ce măsuri să luați pentru ameliorare- astfel încât să vă puteți întoarce la activitățile obișnuite.
Cuprins
Cauzele accidentărilor sportive:
Accidentările sportive apar adesea în timpul oricărui tip de sport sau exercițiu fizic. Acestea pot fi acute și pot fi cauzate de un traumatism brusc: de obicei o cădere sau o răsucire. Entorsele, vânătăile și contuziile (hematoame) sunt cele mai frecvente leziuni ale țesuturilor moi. O entorsă este o întindere sau o ruptură a unui ligament și afectează adesea gleznele, genunchii și încheieturile mâinilor în urma unor răsuciri. O contuzie apare de obicei atunci când o lovitură directă sau un obiect contondent lovește, strivind fibrele musculare și țesutul conjunctiv subiacent. De obicei, sângele se va aduna în jurul rănii.
Consultați întotdeauna un medic pentru un diagnostic.
Care sunt simptomele unei întinderi sau ale unei contuzii?
Probabil că ați mai experimentat înainte - de obicei, o contuzie va implica următoarele:
- durere, sensibilitate, durere la atingere
- zona lezată este umflată sau învinețită
- durere agravată în zilele următoare accidentului
- sângerare sau umflături sub piele, decolorare
- mobilitate limitată
O entorsă se caracterizează prin:
- vânătaie
- umflătură
- inflamație
Consultați întotdeauna un medic.
Tratament. Cum se tratează accidentările sportive.
Puteți trata acasă leziunile sportive minore cu așa-numita metodă RICE. Este o tehnică simplă de autoîngrijire care va ajuta la reducerea umflăturii, la ameliorarea durerii și la accelerarea vindecării.
Consultați întotdeauna un medic pentru un diagnostic și un tratament adecvat.
Primul ajutor cu RICE - ușor de reținut:
R est - Repaus
I ce - Gheață
C ompression - Compresie
E levație – Ridicarea membrului afectat
Repaus
Uitați de abordarea "fără durere nu evoluezi". După ce v-ați rănit odihniți-vă cât mai mult posibil în primele două zile. De asemenea, nu puneți nicio greutate pe zonele lezate. Odihna previne, de asemenea, apariția altor vânătăi.
Gheața
Căutați în congelator o pungă de gheață și aplicați-o pe zona rănită. Gheața va reduce durerea și umflătura. Faceți acest lucru timp de până la 20 de minute, de mai multe ori pe zi. Pentru a preveni degerăturile, nu aplicați pachetul rece direct pe piele (înfășurați-l într-un prosop).
Compresia
Aceasta înseamnă înfășurarea unui bandaj în jurul rănii pentru a preveni o umflătură suplimentară. Strângeți-l bine, dar nu prea strâns - altfel va întrerupe circulația sângelui.
Elevație - ridicarea membrului afectat
Țineți membrul sau zona lezată ridicată deasupra nivelului inimii (de exemplu, sprijinit de o pernă) în timp ce vă odihniți. Procedând astfel, se va reduce fluxul sanguin către zona rănită, precum și durerea, pulsațiile și umflăturile. Țineți-l ridicat ori de câte ori este posibil, de exemplu sprijinit pe o pernă.
Aplicați un gel precum Lioton® Gel
Aplicarea Lioton® Gel cu heparină, ingredientul său activ, direct pe zona afectată, poate ajuta la ameliorarea simptomelor vânătăii sau hematomului (fie de la traumatisme, entorse sau în urma unei intervenții chirurgicale asupra venelor).
Cu ingredientul său activ heparină, Lioton® Gel va pătrunde în pielea dvs și va acționa prin promovarea dizolvării acumulărilor de sânge (formarea cheagurilor de sânge) și reducerea fluxului sanguin către țesuturi. Aplicați ușor 3-10 cm de gel pe zona afectată, de 1-3 ori pe zi.
Folosiți întotdeauna acest medicament exact așa cum v-a spus medicul sau farmacistul dumneavoastră. Consultați medicul sau farmacistul dacă nu sunteți sigur. De asemenea, consultați imediat un medic dacă zona lezată prezintă semne de infecție, sângerare, răni deschise sau mucoase.
Atenție: Nu utilizați Lioton® Gel pe răni deschise sau zgârieturi!
Lioton® Gel.Pentru sănătatea şi confortul picioarelor dumneavoastră
Bine de știut: Lioton® Gel oferă, de asemenea, o senzație
reconfortantă de răcorire, este plăcut de utilizat și se absoarbe rapid.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a utiliza Lioton® Gel.
Cum să preveniți accidentările sportive. Ce trebuie să faceți și ce nu.
Oricare ar fi sportul, jocul sau antrenamentul pe care îl alegeți, în timpul exercițiilor fizice pot apărea accidentări. Iată câteva măsuri de bază pe care le puteți lua pentru a preveni o accidentare sportivă:
Ce să faceţi:
- Pregătiți-vă: încălziți-vă înainte de a face exerciții. Exercițiile de întindere pot îmbunătăți capacitatea mușchilor de a se contracta și de a performa, reducând riscul de accidentare. Fiecare întindere ar trebui să înceapă încet până când ajungeți la un punct de tensiune musculară.
- Faceți exerciții fizice o dată la două zile și alternați diferite grupe de mușchi atunci când faceți exerciții.
- Rămâneți hidratat - beți apă pentru a preveni deshidratarea și epuizarea din cauza căldurii.
- Folosiți echipamentul și accesoriile potrivite (încălțăminte și îmbrăcăminte).
De asemenea, este o idee bună să puneți întotdeauna un tub de Lioton® Gel în geanta de gimnastică, să-l aveți dacă vă accidentați.
NU FACEȚI URMĂTOARELE:
- Nu vă forțați sau suprasolicitați! Evitați exercițiile când sunteți obosit sau simțiți durere.
- Nu vă întindeți până când vă doare. Nu mențineți întinderile mai mult de 20 de secunde.
- Nu uitați să vă relaxați corespunzător după exerciții fizice sau sport. Perioada de destindere ar trebui să dureze de două ori mai mult decât rutina de încălzire!
Cum acţionează Lioton® Gel în cazul afecţiunilor venoase superficiale
V-aţi întrebat vreodată cum ne ajută venele zi de zi, cum funcţionează şi cum se deteriorează? Acest material video vă va oferi rapid o imagine de ansamblu şi vă va arăta cum acţionează Lioton® Gel pentru a veni în ajutorul venelor dumneavoastră.